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月子会所

引起产后肥胖的三大问题

  • 作者:通辽玛丽亚妇产医院
  • 2016-02-25 11:49

  引起产后肥胖的三大问题!在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖的导因,许多女性朋友在生产之后,身材便严重走样,再加上饮食不忌、缺少运动,致使体态更加臃肿,也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿怀孕,以免破坏娇好身材。所以产后瘦身几乎成为每个新妈妈的必修课。通辽玛丽亚妇产医院的医生表示其实很多产后肥胖的原因都是可以避免的。


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  一:没有时间准备健康餐

  无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯,但在产后这些饮食习惯就会发生改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以就会看到什么就拿来吃,通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食习惯的话,就需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品,例如酸奶和全麦面包等,这样就可以有效防止你进入快餐店。另一方法就是提前准备好足够的健康食物,放在冰箱随时备用。引起产后肥胖的三大问题

  二:没有足够的睡眠

  宝宝喜欢在半夜醒来,常常会让你身心疲惫。所以要避免过度的疲劳,应该给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴,还可以抓住宝宝睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

  三:没有时间做运动

  妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣,其实运动之后,你肯定会有一些意想不到的效果。例如每天花20~30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进,不要过于激烈。

  产后瘦身时间,一般建议在哺乳期结束后开始,没有哺乳的,建议等坐完月子 开始,剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后瘦身并不适宜单纯减脂,产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食搭配、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前较好先做一次健康体检,确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的,此外,产后妈妈在产后瘦身的同时,必须关注自己在体质管理。


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