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孕期腰疼是什么原因引起的

  • 作者:通辽玛丽亚妇产医院
  • 2016-03-04 10:16

  孕期腰疼是什么原因引起的?在生活中很多女性都遇到过腰疼的症状,尤其是在怀孕之后,虽然程度不同,但几乎所有的人都有痛苦的感受。到底孕期腰疼是什么原因引起的呢?孕期腰疼我们要如何预防呢?通辽玛丽亚妇产医院的医生指出,引起孕期腰疼的原因主要有以下几种:


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  1、腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,或者莫如说,引起腰痛是理所当然。孕期腰疼是什么原因引起的

  2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。

  3、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。

  4、此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

  如何防止孕期腰疼?

  ①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。

  ②不要迅速起立。站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子。

  ③注意姿势是否正确,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

  ④不穿高跟鞋,选择鞋跟3~4cm左右,比较稳当的鞋子。

  ⑤选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。

  ⑥拿东西的时候,也要先坐下再拿。

  ⑦不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。

  ⑧做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外,孕妇游泳也有效。


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